¡Ya estamos de vuelta!
Para la recta final de este confinamiento, vamos a hacer algunos cambios en nuestras rutinas. A partir de esta semana, TODOS LOS DÍAS, os voy a proponer actividades e ideas para hacer ejercicio en casa. Además, ya sabéis que en el blog tenéis más actividades y juegos para hacer ejercicio físico.
¿Por qué hacer ejercicio todos los días y no solo cuando nos toque Educación Física? Normalmente, en nuestra vida cotidiana, vamos andando al cole, por la tarde tenemos actividades, subimos y bajamos escaleras para ir a clase, tenemos media hora diaria de recreo... todas estas rutinas, en las que sin darnos cuenta nos mantenemos activos, estos días en casa, no las tenemos.
La Organización Mundial de la Salud recomienda hacer ejercicio físico, al menos durante 1 hora diaria. ¿Por qué? Pues ahí van algunos de los beneficios del deporte diario:
- Prevenir la obesidad y otras enfermedades como diabetes y diferentes tipos de cáncer
- Mejorar la agilidad, coordinación, fuerza, flexibilidad... de vuestro cuerpo
- Ser más resistentes ante enfermedades comunes
- Mantener fuertes músculos y huesos
- Descansar y dormir mejor
- Aliviar el estrés y los estados emocionales negativos
- Sentiros mejor con vosotros mismos.
Además, debéis evitar estar mucho tiempo en la misma posición. Así que, cada cierto tiempo, levantaros del sofá y hacer unas cuantas sentadillas, saltos... o esos juegos que hacíamos en clase cuando estábamos medio dormidos.
¡Aquí tenéis la actividad propuesta para hoy!
OS PROPONGO HACER UN DIARIO, EN EL QUE VAYÁIS APUNTANDO LOS ENTRENAMIENTOS QUE HACÉIS CADA DÍA. ¡¡¡VALE CUALQUIER ACTIVIDAD QUE HAGA MOVER EL ESQUELETO!!!
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